緊張的生活事件如戰爭、遷居到不同社會文化和地理環境中、生活方式和社會地位的改變等,可以導致高血壓、潰瘍病等疾病的發病率明顯增加。例如,喪偶個月的婦女的冠心病發病率為正常婦女的6倍。相反,積極情緒對人體的生命活動是一劑*好的“興奮劑”心理健康測試,它能為神經系統填充新的力量,充分發揮有機體的潛力,提高腦力和體力勞動的效率和耐力。如在疲勞時講幾句笑話、笑一陣,就會使精神振作起來心理健康測試,減輕疲勞。下面提供一些調節情緒的方法:

(1)意識調節法。努力以意識來控制情緒的變化,可以用“我應該……”、“我能夠……”,加上自己要做的事情來調控自己的情緒。

(2)注意轉移法。把注意力從自己消極的情緒上轉移到積極的、有意義的方向上。在苦悶、煩惱的時候,不妨看看電視、讀讀幽默小品等,把注意力從消極情緒的體驗上引開。

(3)行動轉移法。對于某些長期不良情緒,可以用新的工作、新的行為轉移負性情緒的干擾。貝多芬曾從軍以克服失戀的痛苦,不失為一種好的方法。

(4)語言調節法。語言是情緒體驗的表現工具,也是情緒反應的“調控制動器”,你不妨用“制怒”、“謙忍”等來調節、控制自己的情緒。

◎學會控制自己的情緒

人總是有某些個性上的盲點是自己看不清楚的,因此,應該經常自我反省,從不同角度去認識自己。自我控制要以正確的自我認識為基礎,這是情商的一個重要因素。只有學會為自己不好的心境作出合理的解釋,保持頭腦,冷靜,**過分激動和憤怒,才能保持心情開朗。

◎學會與他人相處

善待他人,正確理解他人情緒,寬宏大量心理健康測試,消除不必要的人際隔閡;營造和睦融洽的人際關系,這樣也能使自己的心理安詳、情緒穩定,少一些自我折磨,多一些人生機會。

⑥學會自我激勵

自信是走向成功*重要的心理素質。沒有自信就不會有積極的生活態度和遠大的理想目標。要對自己充滿信心,清醒地把握住每一次機會,不斷進行自我激勵,學會為自己喝彩、替自己鼓掌,以飽滿的精力迎接各種挑戰。只有具備這樣的心理狀態,才會無往不勝。

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