家庭沖突想離婚，怕傷害孩子怎么辦？實(shí)施情緒管理訓(xùn)練

朋友小影和老公感情不和想離婚，可是又怕傷害到上小學(xué)的兒子，兩人約定，等到兒子18歲以后再離婚。為了不讓兒子察覺到異常，平時(shí)他們貌合神離，在兒子面前還像以前一樣。

離婚對(duì)孩子的傷害，可以說(shuō)是肉眼可見，當(dāng)離婚的父母一方問(wèn)孩子，“如果爸爸媽媽離婚，你想跟爸爸，還是跟媽媽”，多數(shù)孩子一定會(huì)非?；炭?，孩子們都希望爸爸媽媽都在身邊，分裂的家庭會(huì)讓孩子害怕、無(wú)助，擔(dān)心自己被拋棄，而多項(xiàng)心理學(xué)的研究也發(fā)現(xiàn)，父母經(jīng)常暴發(fā)沖突，或者離婚，會(huì)對(duì)孩子帶來(lái)多方面的影響，包括情緒健康、身體健康、人際交往能力等。

數(shù)據(jù)顯示，家庭矛盾、離婚對(duì)孩子造成嚴(yán)重傷害。

弗吉尼亞大學(xué)的E， 教授進(jìn)行了一項(xiàng)研究，他們的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，離婚家庭的孩子 患重大臨床精神疾病的概率，比一般的孩子高出三倍。

還有一項(xiàng)根據(jù)對(duì)兒童的調(diào)查分析發(fā)現(xiàn)，那些在16歲父母離婚的孩子，在18歲-22歲時(shí)，這些孩子表現(xiàn)出 嚴(yán)重情緒緊張和行為問(wèn)題的概率，比正常家庭的孩子高一倍，在高中時(shí)的輟學(xué)率也比正常家庭的孩子高出近一倍，因?yàn)檩z學(xué)，這些孩子的學(xué)歷普遍比其他孩子低。

甚至還有一項(xiàng)跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在參與調(diào)查的1500個(gè)孩子中，那些在21歲前經(jīng)歷父母離婚的孩子， 要比其他參與者提前4年死亡，也就是說(shuō)，父母離婚影響了孩子的壽命。

在我父母兩邊的親戚中，有三個(gè)離婚的家庭，兩個(gè)表哥，和一個(gè)比我小一歲的堂弟，兩個(gè)表哥的孩子都是跟著老人，其中一個(gè)表哥的女兒，多次離家出走。

父母不離婚就是對(duì)孩子好嗎？婚姻沖突同樣傷害孩子。

與小影的想法相同，很多人覺得，為了孩子維持婚姻，是為了孩子好，但是又因?yàn)樵箽夂兔懿粩啾l(fā)家庭沖突，其實(shí)這種掩耳盜鈴式的維持婚姻，對(duì)孩子的傷害同樣嚴(yán)重。

父母的沖突會(huì)給孩子造成長(zhǎng)期壓力，研究人員檢測(cè)這些孩子的尿液，發(fā)現(xiàn)一種與壓力相關(guān)的荷爾蒙高出正常水平。

父母的沖突、家庭的緊張氣氛，以及由于父母自己情緒惡劣忽視了對(duì)孩子的呵護(hù)，這些孩子就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

相對(duì)來(lái)說(shuō)，他們更容易生病，調(diào)整自己情緒的能力比較差，更容易和別人發(fā)生沖突，所以會(huì)被其他孩子排斥，到青春期的時(shí)候，更容易出現(xiàn)各種不良行為，比如逃學(xué)、打架等。

即使這些孩子貌似正常成長(zhǎng)，也會(huì)在心里埋下深深的隱患。

育兒群一位媽媽說(shuō)，她小時(shí)候父母經(jīng)常爭(zhēng)吵，甚至打架，她清楚地記得，有一次父母打架，玻璃打碎了一地，她一邊哭一邊求父母不要打了，可是父母完全不顧。為了能脫離家庭，她發(fā)憤學(xué)習(xí)，成績(jī)很好，畢業(yè)后工作也很好，但是她需要借助長(zhǎng)期的心理咨詢，才能維持情緒不崩潰。

她多次在咨詢師面前提起，小時(shí)候父母打架時(shí)自己的恐懼和無(wú)助，每次都淚流滿面。

如果婚姻有矛盾或打算離婚，為了保護(hù)孩子，試試情緒管理訓(xùn)練。

婚姻有矛盾，夫妻雙方都難免會(huì)心情不好，甚至?xí)羞^(guò)激言論和行為，如果走到離婚的地步，那肯定是矛盾積累到一定程度了，這期間，孩子也會(huì)受父母情緒的影響，每個(gè)父母都不愿意看到孩子受傷害，這時(shí)候，作為理智尚存的成年人，可以試試用情緒管理訓(xùn)練來(lái)保護(hù)孩子。

什么是情緒管理訓(xùn)練？

就是有意識(shí)的去控制和化解情緒，而不是被情緒控制，這種能力也需要培養(yǎng)和練習(xí)。

心理學(xué)教授John 的研究結(jié)論認(rèn)為， 情緒管理訓(xùn)練是一種被證實(shí)可以保護(hù)孩子免受離婚創(chuàng)傷的方法。

這不難理解，經(jīng)過(guò)情緒管理訓(xùn)練，孩子的焦慮得到緩解，壓力得到釋放，不再長(zhǎng)期處于負(fù)面情緒中，可能的傷害就會(huì)減少。

怎么進(jìn)行情緒管理訓(xùn)練？

John 教授提出了分五步走。

第一步是覺察孩子的情緒。

第二步是把握機(jī)會(huì)，就是當(dāng)孩子的情緒出現(xiàn)苗頭時(shí)就去處理，不要等情緒升級(jí)到很難處理。

第三步是傾聽與認(rèn)可。

第四步是幫助孩子表達(dá)情緒。

第五步是解決問(wèn)題。

對(duì)孩子進(jìn)行情緒管理訓(xùn)練，父母需要先管理自己的情緒，及時(shí)處理自己的情緒，這樣才能讓自己能夠以理性的態(tài)度，來(lái)處理家庭矛盾，緩解沖突，從而也有能力來(lái)幫助孩子。

育兒群那位飽受折磨的媽媽，因?yàn)橛H身經(jīng)歷父母惡劣的婚姻關(guān)系給自己帶來(lái)的傷害，她告誡自己，即使不能做一個(gè)好媽媽，至少也不能傷害孩子，為了能讓自己更理性和強(qiáng)大，她積極學(xué)習(xí)心理學(xué)知識(shí)，并向?qū)I(yè)人士求助。

當(dāng)婚姻出現(xiàn)沖突甚至準(zhǔn)備離婚時(shí)，父母可以按照上面提到的五個(gè)步驟，對(duì)孩子進(jìn)行情緒管理訓(xùn)練。

第一，觀察孩子的表現(xiàn)，并覺察到孩子的情緒，比如發(fā)現(xiàn)孩子好像有心事，在父母面前小心翼翼，或者故意躲著父母，可能孩子內(nèi)心已經(jīng)有了壓力，即使父母假裝在孩子面前表現(xiàn)正常，但是孩子對(duì)家庭的變化其實(shí)很敏感。

開頭提到的小影，后來(lái)實(shí)在受不了和老公的關(guān)系，自己搬出來(lái)租房住了，她沒(méi)有告訴兒子原因，老公也沒(méi)有說(shuō)，但是有一次兒子憂傷的問(wèn)她“媽媽你不要我了嗎？”

第二，找一個(gè)安靜的時(shí)刻，和孩子認(rèn)真地溝通。

不用回避問(wèn)題，父母的事應(yīng)該讓孩子知道，同時(shí)也讓孩子知道，父母明白對(duì)孩子造成了困擾，比如，“我和你爸爸吵架是不是讓你很害怕？”

并告訴孩子家里發(fā)生了什么，告訴孩子，父母有些問(wèn)題需要解決，不管父母的關(guān)系如何，爸爸媽媽對(duì)孩子的愛不會(huì)變。不要在孩子面前攻擊和抱怨配偶，更不要拉攏孩子一起去敵對(duì)配偶，那樣只能對(duì)孩子帶來(lái)不利的影響。

第三，聽聽孩子的想法，接受孩子的情緒。

有時(shí)候孩子的想法會(huì)超乎大人的想象，不過(guò)不管孩子怎么要，父母應(yīng)該盡量地去理解和接受孩子的情緒。如果孩子小，還不能表達(dá)自己的情緒，或者不知道怎么表達(dá)，父母可以幫助孩子說(shuō)出來(lái)，“你是不是擔(dān)心什么，你是不是有些難過(guò)”。

第四，對(duì)孩子擔(dān)憂的問(wèn)題，提出解決方案。

如果真的是要離婚，孩子最擔(dān)心的是什么，孩子最需要解決什么問(wèn)題，如果能把孩子擔(dān)憂的問(wèn)題處理好，就能減少對(duì)孩子的影響。

婚姻沖突、離婚，不管是對(duì)夫妻雙方，還是對(duì)孩子，都需要經(jīng)歷一段艱難的時(shí)期，甚至需要面對(duì)長(zhǎng)期的影響，如果能夠有意識(shí)的進(jìn)行情緒管理訓(xùn)練，不僅能更理性的處理問(wèn)題，也會(huì)使孩子學(xué)習(xí)管理情緒的技巧，提高管理情緒的能力，有效避免和減少傷害。